El otoño trae consigo cambios en el clima y en nuestras rutinas diarias. A medida que nos despedimos del calor del verano, es esencial ajustar nuestra rutina de cuidado de la piel para adaptarnos a las condiciones cambiantes. Además de una adecuada hidratación y protección solar, el yoga facial puede ser tu aliado secreto para mantener una piel luminosa y radiante durante esta temporada
✨Hola! En este artículo, te mostraremos una serie de ejercicios de yoga facial que puedes incorporar fácilmente en tu rutina de belleza otoñal para lograr una piel más saludable y vibrante.
Como sabes el yoga facial es una práctica que combina movimientos suaves y ejercicios faciales de estiramiento con técnicas de respiración para fortalecer y tonificar los músculos faciales. Al igual que el yoga tradicional beneficia el cuerpo y la mente, el yoga facial puede mejorar la circulación sanguínea, aumentar la producción de colágeno y promover una piel de aspecto más juvenil. Además, es una excelente manera de aliviar la tensión facial acumulada debido al estrés diario.
🍂Para esta nueva estación te voy a recomendar unos prácticos ejercicios de Yoga Facial que aportarán luminosidad a tu piel y hará que luzca más resplandeciente, conservando así el buen tono y aspecto del verano.
- Masaje de los músculos de la frente y las sienes:
- Coloca los dedos índices en medio de la frente y comienza a hacer movimientos circulares suaves en sentido contrario a las agujas del reloj.
- Luego, coloca los dedos en las sienes y repite los movimientos circulares.
- Este ejercicio puede ayudar a liberar la tensión en la frente y reducir las arrugas de expresión.
- Elevación de las cejas:
- Coloca los dedos índices justo debajo de tus cejas y suavemente levanta las cejas.
- Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja.
- Repite este ejercicio varias veces para fortalecer los músculos de las cejas y prevenir la caída de las mismas.
- Sonrisa amplia:
- Sonríe ampliamente mientras mantienes la boca cerrada.
- Intenta estirar tus labios hacia las orejas.
- Mantén la sonrisa durante unos segundos y luego relaja.
- Repite este ejercicio para fortalecer los músculos de las mejillas y reducir la flacidez.
- Masaje del cuello:
- Con las yemas de los dedos, masajea suavemente la línea de la mandíbula y el cuello en movimientos ascendentes.
- Este ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación y a prevenir la papada.
- Respiración profunda
- Cierra suavemente los ojos para concentrarte en la respiración y desconectar del entorno.
- Inhala profundamente durante un conteo de 4 segundos. Siente cómo tu abdomen se expande mientras lo haces.
- Retén la respiración: mantén el aire en tus pulmones durante un conteo de 4 segundos. No fuerces la retención; simplemente mantén la respiración de manera cómoda.
- Exhala lentamente durante un conteo de 6 segundos, dejando que el aire salga de tus pulmones de manera controlada.
💆🏼Después de realizar estos ejercicios faciales notarás como sientes tu cara más relajada. Gracias a estos movimientos faciales aumenta la circulación sanguínea del rostro y la oxigenación de las células de tu cara.
El yoga facial y la metodología de Facial Yoga Plan es una forma natural y efectiva de mantener una piel luminosa y saludable durante el otoño. Estos sencillos ejercicios pueden incorporarse en tu rutina de cuidado de la piel diaria y ayudarte a mantener la tonicidad muscular y la circulación sanguínea en tu rostro. Además, recuerda mantener una dieta equilibrada, hidratarte adecuadamente y usar protector solar incluso en los días nublados para proteger tu piel durante esta temporada. ¡Disfruta de un otoño radiante!
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Gracias por seguirme y hasta pronto.
Un abrazo🌺
Diana Bordón
